Una guía completa sobre la vulvovaginitis por Cándida, Vulvovaginitis Candidiásica (VVC)
Desvelando los síntomas de la Cándida: Una guía completa sobre la vulvovaginitis por Cándida
Introducción a la vulvovaginitis por Cándida
La vulvovaginitis por Cándida es una infección común que afecta a muchas mujeres en algún momento de sus vidas. Esta infección se debe a un crecimiento excesivo de levaduras del género Cándida, en especial Cándida albicans. La vulvovaginitis por Cándida puede ser incómoda y, en algunos casos, incluso dolorosa. Por eso, es importante reconocer los síntomas de cándida para poder buscar tratamiento y aliviar los síntomas lo antes posible.
Aunque la mayoría de las mujeres experimentarán al menos una infección por levaduras en su vida, muchas no están familiarizadas con los síntomas de cándida, lo que puede dificultar su identificación y tratamiento. En esta guía, aprenderás todo lo que necesitas saber sobre la vulvovaginitis por Cándida, desde las causas hasta los tratamientos y cómo prevenir futuras infecciones.
Comprendiendo la cándida: ¿Qué es?
Las levaduras del género Cándida son organismos microscópicos que se encuentran de forma natural en nuestro cuerpo, principalmente en la boca, el tracto gastrointestinal y la vagina. En condiciones normales, estas levaduras se encuentran en equilibrio con otros microorganismos y no causan problemas. Sin embargo, en ciertas circunstancias, las levaduras pueden comenzar a crecer en exceso, lo que lleva a una infección conocida como candidiasis.
La candidiasis puede presentarse en varias partes del cuerpo, como la piel, las uñas, la boca y la vagina. La vulvovaginitis por Cándida es una forma específica de candidiasis que afecta la vagina y el área circundante, causando síntomas como picazón, enrojecimiento e inflamación. Aunque es más común en mujeres en edad fértil, la vulvovaginitis por Cándida puede afectar a mujeres de cualquier edad.
Causas de la vulvovaginitis por Cándida
Diversos factores pueden contribuir al crecimiento excesivo de levaduras en la vagina, lo que lleva a la aparición de la vulvovaginitis por Cándida. Estos factores incluyen:
- Uso de antibióticos: los antibióticos pueden alterar el equilibrio natural de microorganismos en el cuerpo, lo que permite que las levaduras crezcan en exceso.
- Embarazo: los cambios hormonales durante el embarazo pueden aumentar las posibilidades de desarrollar una infección por levaduras.
- Sistema inmunitario debilitado: las personas con un sistema inmunitario debilitado, como aquellos con VIH, pueden tener un mayor riesgo de desarrollar candidiasis.
- Diabetes: las mujeres con diabetes mal controlada pueden tener un mayor riesgo de infecciones por levaduras debido a los niveles elevados de azúcar en sangre.
- Uso de productos de higiene íntima: algunos productos de higiene íntima pueden alterar el equilibrio natural de la flora vaginal y fomentar el crecimiento excesivo de levaduras.
Síntomas comunes de la vulvovaginitis por Cándida
Los síntomas de cándida pueden variar de una persona a otra, pero algunos de los síntomas más comunes de la vulvovaginitis por Cándida incluyen:
- Picazón intensa en la vagina y el área circundante
- Enrojecimiento e inflamación de la vulva
- Sensación de ardor al orinar o durante las relaciones sexuales
- Secreción vaginal blanca, espesa y sin olor, similar a la textura del queso cottage
- Dolor en la vagina y el área circundante
Es importante recordar que estos síntomas de cándida también pueden ser causados por otras infecciones o afecciones médicas. Por lo tanto, siempre es relevante consultar a un médico si experimentas estos síntomas para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Cómo identificar los síntomas de Cándida Albicans
Aunque Cándida albicans es la especie más comúnmente asociada con la vulvovaginitis por Cándida, otras especies de Cándida también pueden causar infecciones. Los síntomas de cándida albicans pueden ser similares a los de otras especies de Cándida, pero pueden variar en severidad y duración.
Algunos síntomas de cándida albicans que pueden ayudarte a identificar esta especie específica incluyen:
- Secreción vaginal más espesa y con grumos que la causada por otras especies de Cándida
- Mayor enrojecimiento e inflamación de la vulva
- Mayor intensidad de la picazón y el ardor
Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que solo un médico puede determinar con precisión la especie de Cándida responsable de una infección y proporcionar el tratamiento adecuado.
Diferenciación entre especies de Cándida
Existen varias especies diferentes de Cándida que pueden causar infecciones en humanos. Aunque Cándida albicans es la especie más comúnmente asociada con la vulvovaginitis por Cándida, otras especies como Cándida glabrata, Cándida tropicalis y Cándida parapsilosis también pueden causar síntomas similares.
La diferenciación entre las especies de Cándida es importante porque algunas especies pueden ser más resistentes a ciertos tratamientos antifúngicos que otras. Además, algunas especies pueden causar síntomas más severos o persistentes que otras. Para determinar con precisión la especie de Cándida responsable de una infección, un médico puede tomar una muestra de la secreción vaginal y realizar pruebas de laboratorio.
Complicaciones de las infecciones por Cándida no tratadas
Si no se trata, la vulvovaginitis por Cándida puede causar complicaciones que afectan la salud general y la calidad de vida de una persona. Algunas de las complicaciones más comunes incluyen:
- Dolor y molestias crónicas en la vagina y el área circundante
- Propagación de la infección a otras áreas del cuerpo, como la boca, la piel y las uñas
- Mayor riesgo de infecciones del tracto urinario
- Relaciones sexuales dolorosas
- Problemas de fertilidad en casos graves
Por estas razones, es fundamental buscar atención médica si experimentas síntomas de cándida para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Diagnóstico y pruebas de la vulvovaginitis por Cándida
El diagnóstico de la vulvovaginitis por Cándida generalmente comienza con un examen físico y una revisión de los síntomas. Para confirmar el diagnóstico y determinar la especie de Candida responsable de la infección, el médico puede tomar una muestra de la secreción vaginal y enviarla a un laboratorio para su análisis.
En algunos casos, el médico también puede efectuar pruebas adicionales, como un análisis de orina o una prueba de azúcar en sangre, para descartar otras afecciones médicas que puedan estar causando los síntomas.
Opciones de tratamiento para las infecciones por Cándida
El tratamiento para la vulvovaginitis por Cándida generalmente incluye medicamentos antifúngicos, que pueden ser administrados en forma de crema, óvulo o pastilla. El tipo y la duración del tratamiento pueden variar según la severidad de los síntomas y la especie de Cándida responsable de la infección.
En algunos casos, el médico también puede recomendar cambios en el estilo de vida y en la higiene íntima para ayudar a prevenir futuras infecciones por levaduras. Estos cambios pueden incluir evitar el uso de productos de higiene íntima irritantes, usar ropa interior de algodón y mantener un control adecuado de la diabetes, si corresponde.
Prevención de la vulvovaginitis por Cándida y mantenimiento de la salud general
La prevención es clave para evitar futuras infecciones por levaduras y mantener una buena salud en general. Algunos consejos para prevenir la vulvovaginitis por Cándida incluyen:
- Mantener una higiene íntima adecuada, evitando productos irritantes y limpiando suavemente el área genital
- Usar ropa interior de algodón y evitar ropa ajustada que pueda atrapar la humedad en la zona genital
- Evitar duchas vaginales, que pueden alterar el equilibrio natural de la flora vaginal
- Cambiar rápidamente de ropa húmeda, como trajes de baño o ropa de gimnasia
- Mantener un sistema inmunitario saludable a través de una dieta equilibrada, ejercicio regular y control del estrés
Conclusión
La vulvovaginitis por Cándida es una infección común que afecta a muchas mujeres. Reconocer los síntomas de cándida es fundamental para buscar tratamiento y aliviar las molestias lo antes posible. Además, es importante mantener una buena salud en general y seguir prácticas de prevención para reducir el riesgo de futuras infecciones por levaduras. Si experimentas síntomas de cándida, no dudes en buscar atención médica para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
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Entender la cistitis: Causas, síntomas y opciones de tratamiento
Entender la cistitis: Causas, síntomas y opciones de tratamiento
Introducción a la cistitis
La cistitis, también conocida como infección o inflamación de la vejiga, afecta a millones de personas en todo el mundo. Se trata de un problema común que puede afectar tanto a hombres como a mujeres, aunque las mujeres son más propensas a padecerla. Puede ser una afección dolorosa e incómoda, pero no suele ser grave y normalmente tiene fácil solución.
Estas son las causas, los síntomas y las opciones de tratamiento de la cistitis.
¿Qué es la cistitis y cuáles son sus causas?
La cistitis es la inflamación de la vejiga causada por una infección o irritación. Puede estar causada por una infección bacteriana, como una infección del tracto urinario (ITU), o por factores no infecciosos, como la irritación producida por determinados productos o afecciones médicas.
Las ITU son la causa más frecuente de cistitis y están provocadas por bacterias que penetran en la vejiga a través de la uretra. Las mujeres son más propensas a las ITU porque tienen la uretra más corta, lo que facilita la entrada de bacterias en la vejiga. Otros factores que pueden aumentar el riesgo de padecer ITU son la actividad sexual, la menopausia y determinadas afecciones médicas, como la diabetes.
Por otra parte, la cistitis intersticial, también conocida como síndrome de vejiga dolorosa, es una enfermedad crónica que provoca inflamación e irritación de la pared de la vejiga. Se desconoce la causa exacta de este tipo de cistitis, pero se cree que está relacionada con una respuesta inmunitaria anormal o un defecto en el revestimiento protector de la vejiga.
Síntomas de la cistitis
Los síntomas de la cistitis pueden variar en función de la causa y la gravedad de la afección. Los más comunes incluyen:
- Dolor o molestias en la parte baja del abdomen o la pelvis
- Micción frecuente
- Necesidad urgente de orinar
- Sensación de quemazón o escozor al orinar
- Orina turbia o con sangre
- Orina con olor fuerte
- Dolor durante las relaciones sexuales (en mujeres)
Si no se trata a tiempo, la cistitis puede provocar complicaciones más graves, como daños renales o infecciones de riñón.
Tipos de cistitis: Infección del tracto urinario y Cistitis intersticial
Como ya hemos comentado antes, existen dos tipos principales de cistitis: la infección del tracto urinario y la cistitis intersticial.
La infección del tracto urinario (ITU) es el tipo más común de cistitis y está causada por una infección bacteriana. Puede tratarse con antibióticos y suele desaparecer en pocos días. Sin embargo, cuando no se trata, la infección suele extenderse hacia los riñones.
La cistitis intersticial (CI) es una enfermedad crónica que provoca inflamación e irritación de la pared de la vejiga. No está causada por una infección, por lo que no puede tratarse con antibióticos. Las opciones de tratamiento de la CI se centran en controlar los síntomas en la medida de lo posible para mejorar la calidad de vida.
Diagnóstico de la cistitis
La cistitis puede diagnosticarse mediante un examen físico, el historial clínico y análisis de orina. Durante un examen físico, un profesional sanitario comprobará si hay sensibilidad o dolor en la parte inferior del abdomen o la pelvis. El historial médico ayudará a determinar si existen factores de riesgo de ITU u otras enfermedades que puedan estar causando los síntomas.
Los análisis de orina, como el urianálisis y el urocultivo, identifican la presencia de bacterias u otras anomalías en la orina. También pueden solicitarse pruebas de imagen, como ecografías o cistoscopias, para descartar otras afecciones.
Opciones de tratamiento para la cistitis
Las opciones de tratamiento para la cistitis dependen de la causa y la gravedad de la afección. En los casos de ITU, suelen recetarse antibióticos para eliminar la infección. También pueden recetarse analgésicos para aliviar las molestias al orinar.
Por su parte, aunque la cistitis intersticial no tiene cura, existen varias opciones de tratamiento para controlar los síntomas. Entre ellas están la instilación vesical, la distensión vesical y la medicación para reducir la inflamación.
Consejos para la cistitis
Los siguientes consejos podrían ayudarte a reducir el riesgo de contraer cistitis o, en caso de tenerla, controlarla:
- Beber mucha agua para eliminar las bacterias
- Orinar con frecuencia para evitar la acumulación de bacterias en la vejiga.
- Limpiarse de delante hacia atrás después de ir al baño para evitar que las bacterias entren en la uretra.
- Evitar irritantes, como productos perfumados o baños de burbujas, que pueden irritar la vejiga.
- Vaciar la vejiga antes y después de mantener relaciones sexuales para reducir el riesgo de infecciones urinarias.
- Llevar ropa interior limpia y de algodón, y evitar la ropa ajustada.
- Practicar sexo seguro para reducir el riesgo de infecciones de transmisión sexual
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Claves para eliminar toxinas y nutrir tus células
Claves para eliminar toxinas y nutrir tus células
El avance de la tecnología ha influido de manera positiva en prácticamente todos los sectores de la sociedad, sobre todo en el ámbito de la salud. Ahora disponemos de muchos más tratamientos, así como medicación y cirugías que, entre otras cosas, han extendido la media de vida de la población.
Una de las mayores amenazas a la que nos enfrentamos es la de las enfermedades crónicas. En la mayoría de los casos son causadas por la acumulación de toxinas debido a la alimentación poco saludable y al estilo de vida sedentario. Por eso, el ejercicio es cada vez más necesario.
Fortalecer las células y decir adiós a las toxinas
En el mercado existen muchas opciones, como los fármacos sintéticos, y otras como alternativas que prometen milagros. No obstante, la realidad es que desintoxicar el organismo no es un proceso que se hace de un día para otro. Al contrario, ocupa diferentes etapas, de las que vamos a hablar aquí:
Limpiar el hígado
Seguramente ha escuchado que el hígado es el filtro del organismo. Más bien es una especie de laboratorio que se encarga de:
- Secretar la bilis.
- Filtrar la sangre y eliminar toxinas, bacterias, y otras moléculas que resultan dañinas.
El trabajo del hígado se realiza mediante dos frases distintas:
Fase de activación
Aquí se requieren de ciertas enzimas, como las vitaminas y aminoácidos, que se encargan de neutralizar o inhabilitar las toxinas. Las convierten en sustancias que riñones pueden eliminar.
Muchas veces, en este proceso también aparecen los radicales libres y es ahí donde intervienen los antioxidantes en el organismo.
Fase de conjugación
Durante este proceso, el hígado se encarga de generar los compuestos que sirven de protección. Su función es actuar sobre las toxinas que no se eliminaron durante la primera fase, encargándose de su expulsión.
Nutrientes necesarios para el hígado
Una alimentación equilibrada hará que el hígado pueda obtener las moléculas necesarias para este proceso de desintoxicación:
- Vitaminas del grupo B, C y E, especialmente necesarias para la fase de activación. Aquí también intervienen minerales como magnesio, manganeso, cobre, selenio, zinc y antioxidantes.
- Aminoácidos como la taurina, metionina, glutamina, glicina y cisteína, así como la vitamina C, B9 y B2. Estas permiten que ocurra la fase de conjugación.
Mantener un ecosistema intestinal saludable
Además del hígado, el intestino también juega un papel protagonista en el proceso de desintoxicación del organismo. Sintetiza los neurotransmisores y nutrientes, y su adecuado funcionamiento depende de que la mucosa intestinal esté en las mejores condiciones.
En los casos donde la microbiota no es la adecuada, la mucosa se irrita. Esto debilita el sistema inmune, lo que trae consigo la aparición de diferentes enfermedades, algunas de ellas bastante graves.
El consumo de fibra ayuda a mejorar las condiciones de la microbiota. Existen dos tipos: las solubles y las insolubles.
- Las fibras solubles se encuentran presentes en alimentos como ajos, plátanos, alcachofas, cebollas, entre otros. Además, propician el desarrollo de lactobacilos, e intervienen en la disminución del impacto glucémico.
- Por su parte, las fibras insolubles son las que estimulan el tránsito intestinal. Están presentes en frutas, verduras y cereales de tipo integral.
Otro agente clave en el fomento de un ecosistema intestinal saludable viene de la mano de los probióticos, presentes en alimentos fermentados.
Darles importancia a las emociones
Mantener un equilibrio emocional adecuado también influye en estos procesos. Por si no lo sabías, el estado de ánimo puede intervenir directamente sobre el funcionamiento, tanto del hígado como del intestino.
Las emociones negativas, así como el estrés o la frustración, traerán entonces consecuencias directas sobre nuestra salud. Esta situación es propicia para que los radicales libres se multipliquen.
3 consejos para prevenir la osteoporosis durante la menopausia
3 consejos para prevenir la osteoporosis durante la menopausia
Es bien sabido que la menopausia es una época de grandes cambios dentro del organismo femenino. Más allá de los sofocos, los problemas al dormir o los cambios de ánimo repentinos, también puede desencadenar diferentes problemas de salud. Por ejemplo, osteoporosis.
A medida que vamos entrando en años, la densidad ósea disminuye como parte de un proceso normal y paulatino. No obstante, en los casos donde estos niveles bajan de manera abrupta es cuando se presenta la osteoporosis, aumentando el riesgo de fisuras en los huesos o incluso fracturas.
Causas de la osteoporosis
Cuando la mujer cumple 30 años, la densidad ósea empieza a disminuir paulatinamente como un proceso natural del organismo. Esto, aunado a los niveles bajos de vitamina D y calcio (muchas veces por mala alimentación, el consumo de alcohol y el tabaco, entre otros factores) puede dar paso a la osteoporosis.
La menopausia trae consigo un descenso de los niveles de estrógenos. A su vez, hace que el riesgo a la osteoporosis sea mucho mayor. Pero tranquila, hay algunas alternativas y consejos que puedes seguir para mejorar la situación.
3 consejos para prevenir la osteoporosis
Aquí te dejamos tres sencillos pero potentes consejos para reducir los riesgos de padecer osteoporosis en la menopausia.
Consumir alimentos ricos en calcio
Por supuesto, todos sabemos que el calcio es el mineral esencial para los huesos y los dientes, permitiéndoles mantenerse firmes y saludables.
La recomendación de este mineral es de 1 gramo al día para personas adultas, pero por el mismo ritmo de vida actual, esto poco se cumple. Durante la etapa de la menopausia, las mujeres deben de prestar mayor atención en incluir alimentos que sean ricos en calcio en su dieta diaria, tales como:
- Lácteos.
- Frutos secos, especialmente nueces.
- Vegetales verdes como espinacas, brócoli, lechuga, coles de Bruselas, entre otros.
- Legumbres.
Lo ideal es que estos alimentos sean distribuidos a lo largo del día y no en una sola ingesta.
Otra recomendación, respecto a la dieta, es evitar el consumo en exceso de fosfato. Este componente está presente en los quesos procesados y embutidos como salchichas y ahumados, ya que puede intervenir en la absorción del calcio.
El agua mineral contiene 150 miligramos más de calcio por litro que la de grifo, por lo que también resulta recomendada.
Complementos de vitamina D
Muchos de los minerales que el organismo necesita para su adecuado funcionamiento los adquiere mediante la alimentación. No obstante, hay algunos casos donde es necesario una complementación, como ocurre con la vitamina D.
Esta, además de intervenir en la absorción del calcio a partir del intestino, también influye en los huesos. De ahí que tenga un papel protagonista en la lucha contra la osteoporosis.
Para consumir suplementos alimenticios, siempre será necesario consultar con el especialista. Él será el indicado para determinar la dosis diaria que se necesita, así como el protocolo de consumo. Otra buena fuente de vitamina D es la luz solar.
Realizar mayor actividad física
Aunque no es un tema del que se hable mucho, practicar ejercicio de manera constante es fundamental para que el calcio se fije en los huesos. Esto trae consigo que enfermedades como la osteoporosis no se hagan presente.
Nuestros huesos van respondiendo a medida que se van presentando desafíos. Si no se les exige y vivimos en un estado de sedentarismo, se van haciendo mucho más débiles. Con ayuda del ejercicio y entrenamientos adecuados, poco a poco los huesos van ganando mayor estabilidad.
Entre los entrenamientos más adecuados se encuentran aquellos de potencia y presión, como las gomas, alzamiento de pesas y máquinas.
7 alimentos probióticos para reforzar el sistema inmunitario
7 alimentos probióticos para reforzar el sistema inmunitario
Tener una microbiota poblada en el intestino previene la presencia de bacterias patógenas en el cuerpo. Estos microorganismos probióticos fortalecen las células inmunológicas para hacer una defensa más fuerte.
Los alimentos fermentados conocidos como probióticos protegen la microbiota, que defiende el metabolismo y previene la aparición de enfermedades. A continuación, pasamos a detallarte 7 alimentos dentro de esta categoría que te ayudarán a proteger y reforzar tu sistema inmunitario.
Yogur
Un par de yogures al día puede ayudar levemente al sistema inmunitario y la flora intestinal después de padecer enfermedades gastrointestinales. También aprovechan los beneficios de la leche como fuente de calcio y fósforo.
El yogur debe estar fresco para garantizar la eficiencia de sus principios activos. A su vez, se puede comer con frutas, cereales o con ensaladas.
Pan biológico
Es el pan de levadura madre, que es más nutritivo, digestivo y se conserva mejor. En la levadura madre se encuentran las bacterias lácticas. Estas, al degradar el ácido fítico, favorecen la absorción de zinc, calcio y otros minerales de la harina integral.
Este tipo de pan tiene una lenta fermentación de las proteínas que se descomponen en aminoácidos, fáciles de asimilar durante la digestión. Esta levadura se vende en tiendas de dietética, aunque se puede hacer en casa a través de la fermentación espontánea.
Miso
El miso es el puré cremoso de intenso sabor obtenido de la fermentación láctica de la soja blanca. 25 gramos de este alimento cubren la quinta parte de las necesidades diarias de zinc, hierro, fósforo y proteínas. Trabaja como depurativo, reduce el colesterol y cuida la flora intestinal.
En Japón se come como aderezo en ensaladas, sopas y verduras. No debe hervirse, solo calentarse para que no pierda sus propiedades.
Ciruelas umeboshi
Es un alimento japonés y de la dieta macrobiótica. Las ciruelas se fermentan en sal y se utilizan como condimento por su intenso sabor. Entre sus propiedades podemos destacar las siguientes: Son remineralizantes, mejoran la digestión y protegen la flora intestinal.
También desintoxican el metabolismo, alivian la fatiga y tienen un efecto antioxidante. Se toman en sopas, salsas, arroz y no se recomienda su consumo en caso de que la persona sea hipertensa.
Tempe de soja
Es un alimento compacto de Indonesia, que se obtiene de la fermentación del moho Rhizopus de los granos de soja enteros. Es una fuente de proteínas de 50 % su peso en seco. Aporta vitaminas del complejo B y minerales como calcio, hierro y fósforo.
Se puede comer como plato principal al horno, asado y estofado. Se compra envasado. Una vez abierto, se mantiene dos semanas en la nevera.
Chucrut o col fermentada
El chucrut se produce de la fermentación de la col por bacterias lácticas. Es un alimento alemán, rico en vitaminas A, C y B y de minerales como fósforo, magnesio y calcio. Es un remineralizante y depurativo, protege el hígado y el páncreas.
Protege el sistema inmunitario y favorece la flora intestinal. Se come en ensaladas o como guarnición hervida. Su consumo no es muy aconsejable para personas hipertensas por su alto contenido en sal.
Kéfir
El kéfir se obtiene de la fermentación láctica y alcohólica. Tiene una consistencia semilíquida y un sabor más ácido que el yogur. Permite la digestibilidad de la leche al mantener su valor nutritivo. Su consumo habitual protege el sistema inmunitario.
Equilibra la flora intestinal, previene el estreñimiento, mejora la absorción de nutrientes y reduce los niveles de colesterol LDL. En crudo, mantiene sus propiedades. Se pueden preparar bebidas y salsas.
Consumir de forma regular estos siete alimentos puede favorecer el crecimiento de la microbiota en el intestino, pero si lo que quieres es una mejora notable en la microbiota intestinal, las fórmulas de probióticos pueden ser de gran ayuda.
7 consejos para combatir los lapsos y la niebla mental en la menopausia
7 consejos para combatir los lapsos y la niebla mental en la menopausia
El pensamiento confuso o la niebla mental son síntomas comunes en las mujeres, sobre todo de manera previa a la etapa de la menopausia. No obstante, muchas veces no se atribuye esta pérdida de memoria o falta de atención a este periodo fisiológico en la vida de las mujeres.
La falta de estrógenos no solo causa sofocos, depresión y cambios de humor. Además, puede afectar de manera negativa la función cognitiva, que conlleva a la niebla mental. Genera dificultad para recordar nombres, palabras o números, así como para extraviar objetos y elementos de uso de la vida diaria.
¿Qué causa la niebla mental?
Esta leve pérdida de memoria se genera por el aumento y la disminución de los niveles hormonales en la mujer. Sobre todo, por la disminución del estrógeno. De hecho, algunos síntomas de la menopausia, como los trastornos del sueño, los sofocos y los cambios de humor, inciden en gran medida en que la memoria se vea afectada.
Es normal que a muchas mujeres les preocupe que estos problemas de memoria se conviertan más tarde en la enfermedad de Alzheimer o en una demencia. No obstante, estos problemas generalmente mejoran con el tiempo y no se convierten en un problema cognitivo mayor.
Recomendaciones importantes para combatir la pérdida de memoria o la niebla mental
La terapia hormonal durante la menopausia (THM) es clave para tratar los síntomas de la menopausia. Y precisamente este tipo de tratamientos mejoran los problemas de confusión mental y de memoria.
En este sentido, se recomienda el tratamiento con terapia de estrógenos en caso de una menopausia precoz o si le han extirpado los ovarios, lo que provoca una menopausia quirúrgica.
A continuación, te mencionamos algunos consejos importantes para evitar la niebla mental en la menopausia:
- Evitar los molestos sofocos que causan una leve pérdida de la memoria verbal. Para eso, es importante evitar el calor, la cafeína, las comidas picantes, el estrés, el tabaquismo y la ropa muy ajustada.
- Entrenar tu cuerpo y hacer ejercicio es clave para una buena salud mental y mejorar la función cerebral. La actividad física aumenta y mejora la reparación de las células cerebrales y promueve el crecimiento de otras nuevas.
- Mejora la calidad del sueño a través de un buen descanso, ya que se reduce la confusión mental. Es aconsejable mantener una constancia en las horas de acostarse y despertarse. Además, es fundamental que la habitación esté libre de distracciones y sea oscura, tranquila y cómoda.
- Realizar una dieta saludable que permita combatir algunos de los síntomas de la menopausia. Se recomienda el consumo de ácidos grasos omega-3, como el pescado graso, la dieta vegetal, las nueces, así como las semillas de lino y chía.
- Prueba con el ginkgo biloba. Esta está considerada como una planta medicinal ideal para las funciones cerebrales.
- Haz ejercicios con los nombres a través de la repetición continua en voz alta. También puedes buscar características alusivas a esa persona para recordar el nombre con mayor facilidad.
- Reducir los niveles de estrés es un factor clave para evitar la pérdida de memoria. Algunas situaciones complejas durante el periodo menopáusico pueden afectar las funciones cognitivas de gran manera. Por eso, es recomendable practicar la meditación o el yoga para mejorar los problemas de ansiedad y preocupación.
En definitiva, para combatir la niebla mental es importante proteger el cerebro. De este modo, es recomendable hacerse evaluaciones médicas regulares, controlar el peso y mantener una alimentación saludable. También hay que desafiar el cerebro con el aprendizaje de nuevas habilidades que mejoren la salud mental y cognitiva.
Si lo que quieres es mejorar la calidad de vida y reducir los sofocos de la menopausia, la opción es Actifemme RESD3.
Reduce el número de sofocos en más del 60 % y la intensidad de grave a leve en casi el 79 % de los casos.
Síndrome premenstrual: qué es y cómo tratarlo
Síndrome premenstrual: qué es y cómo tratarlo
El ciclo menstrual tiene una serie de fases que, en ocasiones, vienen acompañadas de ciertos cambios físicos y emocionales que pueden alterar la calidad de vida de la mujer. Precisamente, el síndrome menstrual es un trastorno asociado a este aspecto de la biología femenina.
Muchas veces, el desconocimiento de este síndrome evita que pueda ser tratado correctamente o que sea confundido con otras dolencias. Por eso, conocer en qué consiste y por qué se produce ayudará a encontrar una solución efectiva.
¿De qué se trata el síndrome premenstrual o SPM?
Como sabrás, el ciclo menstrual cuenta con una serie de fases a través de las cuales se prepara el cuerpo de la mujer para la reproducción. Estas fases son: menstruación, fase folicular, fase ovulatoria y fase lútea o secretoria.
Durante la fase lútea es posible que aparezcan un conjunto de dolencias conocidas como síndrome premenstrual o SPM. Este momento del ciclo dura entre 9 y 16 días y se produce entre la ovulación y la aparición de la menstruación.
El SPM es un conjunto amplio y diverso de síntomas tanto físicos como emocionales que disminuyen o desaparecen al llegar la menstruación. Se manifiesta diferente en cada mujer. Puede ser desde pequeñas molestias, como cefaleas o cambios de humor, hasta evitar el desempeño de las actividades diarias.
Se cree que 3 de cada 4 mujeres en edad de reproducción sufre síndrome premenstrual en distintos grados. Un 5 % de las afectadas puede presentar una forma severa del síndrome conocido como trastorno disfórico premenstrual.
¿Cuáles son sus principales síntomas?
Los síntomas de SPM son variados y aparecen con distintas intensidades en cada mujer y en cada ciclo. Su duración también es incierta. Puede ser desde unas horas hasta 10 días, pero por lo general acaban con la menstruación.
Los síntomas pueden empeorar durante la perimenopausia o en mujeres con elevados niveles de ansiedad, estrés o depresión.
Entre los síntomas más comunes están:
- Cambios de humor e irritabilidad.
- Ansiedad y agitación.
- Insomnio o letargia.
- Dificultad para concentrarse.
- Depresión.
- Cansancio.
- Aumento transitorio de peso a causa de retención de líquidos.
- Turgencia y dolor mamario.
- Dolor de espalda.
- Cefaleas.
- Dismenorrea al inicio de la menstruación.
Otros síntomas menos comunes son:
- Vértigo.
- Parestesias en las extremidades.
- Palpitaciones.
- Estreñimiento.
- Cambios en el apetito.
- Acné y dermatitis.
¿Qué causa el síndrome premenstrual?
Aún no se conocen las causas exactas que pueden generar este síndrome. No obstante, se cree que están bastante relacionadas con los cambios hormonales que se producen durante la fase lútea.
Cuando el óvulo es liberado por el folículo, este se convierte en el cuerpo lúteo y fabrica progesterona y estrógeno, lo que genera cambios en el endometrio para un posible embarazo. Si no ocurre la fecundación, el cuerpo lúteo empieza a disolverse y los niveles hormonales disminuyen provocando la menstruación.
Por eso, el SPM puede ser causa de déficit de progesterona o por hiperestrogenia. También se piensa que puede ser causado por alteraciones hepáticas que evitan una correcta detoxificación del estrógeno, generando concentraciones elevadas de la hormona en sangre.
¿Cómo tratar el síndrome premenstrual?
Dependiendo del caso, el médico puede recetar complementos para ayudar a regularizar el descontrol hormonal, lo que suele ser la causa más común de este síndrome. Entre los componentes más recomendados están:
- L-Arginina
- Omega-3 y 6
- Zinc y magnesio
- Vitaminas B6, B12, B9, C, D y E
- Probióticos como Reuteri, L. Rhamosus, L. Planctarumy L. Longum.
Además de ingerir estos suplementos, es importante tener una dieta equilibrada, baja en sal, con muchos cereales integrales, frutos secos, pescados de mar, verduras y frutas. Igualmente, el ejercicio diario y la meditación pueden ayudar a disminuir algunos de los síntomas.
En definitiva, llevar una vida sana y con bajos niveles de estrés es muy importante para disminuir los efectos del común síndrome premenstrual.
Cómo aumentar la fertilidad de forma natural
Cómo aumentar la fertilidad de forma natural
La planificación de tu embarazo puede provocar fatiga, preocupación, rabia, ansiedad, e incluso insomnio. El dominio de estas emociones tras pasar los meses y no quedar embarazada puede ser más difícil de cargar sin la información correcta para mantener el control interno de ellas.
Nuestro estilo de vida puede influir positiva o negativamente en la fertilidad del cuerpo. Si quieres realizar cambios para lograr un embarazo, es importante que conozcas las mejores formas naturales para ello. Has de cuidar tu salud mental y física y tener una alimentación y sexualidad saludable.
Si hasta el momento no tienes una rutina del todo saludable y quieres quedarte embarazada, necesitas empezar al menos 6 meses antes de concebir. Necesitas hacer un pertinente cuidado de tu salud en cada aspecto para que la concepción sea sana. Así, el desarrollo de tu bebé contará con las mejores condiciones posibles.
Lo primero: cuidar los hábitos y la salud aumentar la fertilidad
La salud física y mental es fundamental para favorecer la fertilidad y lograr el embarazo. Tener una rutina es saludable, así que al adoptar hábitos saludables notarás un cambio en tu salud de manera progresiva.
Otro factor relevante que afecta la salud y tu fertilidad es el estrés. Para disminuir tus niveles puedes realizar distintas actividades que te ayuden a relajarte, como yoga, música o meditación. Esto funciona como una rutina que favorecerá tu bienestar.
Igualmente, realizar rutinas sanas antes de dormir te ayudarán a relajar y encontrar el equilibrio perfecto para la concepción.
Peso y actividad física
Las actividades físicas pueden ayudarte con la oxigenación celular, lo que resulta importante para la fecundación. Puedes hacer ejercicios moderados al menos 180 minutos a la semana para impulsar la fertilidad de forma natural.
En este sentido, el peso juega un papel clave. Tanto el exceso de masa corporal como un peso muy bajo pueden desequilibrar tu organismo y afectar la concepción. No obstante, realizando una dieta sana y ejercicios diariamente te puedes mantener en el peso saludable para concebir.
Higiene y salud en general
Si sufres de alguna patología como anemia, diabetes, hipotiroidismo o alguna otra enfermedad, es fundamental que puedas tener un control con un especialista. Esto, mucho antes de empezar a buscar el embarazo, ya que estás condiciones pueden provocar infertilidad o abortos.
Igualmente, parte de la salud para concebir, implica una higiene bucal priorizada. La mayoría de las infecciones bucales afectan tu sistema inmunitario y crean problemas de fertilidad. Si presentas problemas en tu boca, un dentista te ayudará a mantener la higiene correcta.
Sexualidad
No debes obsesionarte con mantener relaciones sexuales siempre que sean tus días fértiles en el calendario de tu ciclo menstrual. No es necesario que llegues a un acuerdo de horario con tu pareja, puedes mantenerlas siempre que queráis.
Un impulso para la concepción es el placer sexual que favorece al esperma para fecundar correctamente el óvulo, al igual que aumenta la prolactina, cuya hormona aumenta la fertilidad. No te compliques demasiado y mantén una vida sexual sana con tu pareja.
Complementos para aumentar la fertilidad femenina
No conviene automedicarse. No obstante, hay algunos suplementos que puedes encontrar en los alimentos y bebidas naturales que te ayudarán a aumentar tu fertilidad de forma natural.
- Omega 3: Es un tipo de grasa que contiene nutrientes para reducir los fallos ovulatorios y su falta ocasiona alteraciones en el sistema nervioso del feto. Pueden encontrarse en frutos secos como las semillas de cáñamo y en las nueces.
- Vitaminas: Tanto la vitamina D como la B12 cumplen un rol importante en la fertilidad natural, así como en el mantenimiento del sistema nervioso. Disminuyen el riesgo de que el embrión tenga alteraciones cromosómicas.
- Ácido fólico: Esta vitamina del grupo B se recomienda tomar con un mes de anticipación a la pre-concepción. La falta del ácido fólico puede provocar que el feto tenga bajo peso y deformaciones en el tubo neural.
Regulación hormonal a través de la dieta antiestrogénica
Dieta antiestrogénica, puede ayudar a regular las hormonas
El sistema hormonal es una continua revolución. Sobre todo, en la menopausia se producen cambios significativos que generan una reducción de estrógenos. De este modo, la alimentación juega un papel clave en la regulación hormonal.
Las hormonas sexuales son fundamentales en la vida del hombre y la mujer. No obstante, con el paso del tiempo los cambios hormonales se agudizan, sobre todo en las mujeres. Por eso, es importante implementar una buena dieta antiestrogénica que reduzca los niveles de estrógenos. Así se mejora la salud hormonal de manera natural.
¿Cómo influyen los estrógenos en el cuerpo de la mujer?
Los estrógenos cumplen un papel positivo en la mujer. Influyen en la buena salud de los huesos, el cerebro, el corazón, el hígado, la vagina y otros tejidos. Por eso, depende de sus niveles equilibrar el estado de ánimo, el peso, la líbido, la insulina y el envejecimiento.
De hecho, el exceso de estrógenos causa síndrome premenstrual, ovarios poliquísticos, depresión, endometriosis o miomas. Igualmente, con el paso del tiempo aumenta el riesgo de cáncer de útero y de mama en la mujer.
Por eso, es fundamental regular no solo la producción de estrógenos, sino también la función que cumple su concentración en los tejidos y la calidad de su acción en las células.
Además, es preciso evaluar la eficiencia en su eliminación del organismo. También es pertinente analizar cómo los estrógenos ambientales marcan la salud de la mujer y generan riesgo de padecer ciertas disfunciones.
¿Cuándo es importante aplicar una dieta antiestrogénica?
Implementar una alimentación más antiestrogénica es crucial en situaciones que se produzca desequilibrio hormonal. Por ejemplo, cáncer de mama, miomas, endometriosis, síndrome premenstrual, migrañas, ovarios poliquísticos o en condiciones de obesidad.
Esto se traduce en que hay que consumir más alimentos que regulen la aromatasa. Esta es una enzima que se concentra en los tejidos que necesitan estrógenos.
De este modo, existen alimentos beneficiosos que integran inhibidores naturales de la aromatasa, como los polifenoles tipo resveratrol, los luteoprinas, protoantocianinas y flavonoides.
¿De qué se trata una dieta antiestrogénica?
Para regular el sistema hormonal es fundamental atender algunos factores cruciales que involucren un cambio en los hábitos alimenticios. A continuación, te mencionamos los principales elementos que se deben considerar para aplicar una dieta antiestrogénica efectiva:
Regular la grasa corporal
En primer lugar, es importante evitar el sobrepeso a través de una alimentación sana que influya en el metabolismo de las grasas. Por ejemplo, el tomate y los omega-3 aumentan la producción de adiponectina, una hormona que regula el metabolismo de las grasas.
Asimismo, se recomienda el consumo de soja con moderación, ya que reduce la producción de adiponectina. Esto ejerce un papel protector del cáncer de mama. También se deben moderar los azúcares y el alcohol. Además, es aconsejable consumir té verde, que contribuye a disminuir la grasa gracias a los polifenoles como la epigalocatequina.
Cuidar el hígado
El hígado tiene la capacidad de convertir los estrógenos en una sustancia residual para que el riñón pueda eliminarla. De ahí la importancia de depurarse para que las disfunciones del hígado no alteren la producción de estrógenos. Por eso, es relevante aplicar una alimentación antiestrogénica depurativa.
Las bacterias del intestino son clave
Estas bacterias aseguran un buen trabajo del hígado y el intestino. Participan en la producción y eliminación de sales biliares, los derivados del colesterol y la producción y eliminación de las hormonas sexuales.
Asimismo, la microbiota intestinal es capaz de activar compuestos de determinados alimentos, como el ácido elágico de la granada, para convertirlos en inhibidores de la aromatasa.
Finalmente, es conveniente reducir los niveles de estrés, ya que genera desequilibrio hormonal global y hepato-intestinal. Por eso, es necesario optar por productos ecológicos como las semillas de lino mascado, una infusión de pasiflora o té verde. También es recomendable consumir champiñones, frutos secos, espárragos, frutas del bosque y sésamo.
La guía sobre las bolas chinas y la salud vaginal
La guía sobre las bolas chinas y la salud vaginal
Para fortalecer los músculos de la vagina y del suelo pélvico, puedes recurrir a las bolas chinas. Si no sabes lo que son, en esta guía te vamos a explicar en qué consisten y cómo pueden influir en tu salud vaginal.
¿Qué son las bolas chinas?
Estas son dos esferas unidas por un cordón de extracción que debe quedar fuera de la zona íntima. Ayudan a tonificar los músculos de la vagina con el fin de mejorar la sensibilidad de los orgasmos y prevenir la incontinencia urinaria.
Aunque las medidas pueden variar, suelen ser dos esferas de 3,5 cm de diámetro y 83 gramos. Cuanto más pequeño el diámetro, más esfuerzo resulta retenerla.
Su función es entrenar los músculos de la vagina para mejorar los orgasmos y prevenir la incontinencia urinaria. Esto quiere decir que no solamente se utilizan para la estimulación sexual. También son usadas por mujeres para fortalecer con ejercicios los músculos del suelo pélvico.
¿Cómo funcionan las bolas chinas?
La colocación de las bolas es fácil. Primero, tienes que relajarte para introducir las esferas en el interior de la vagina empujando con el dedo hacia arriba. Debes permitir que el cordón sobresalga en el exterior. Puedes ayudarte con un lubricante a base de agua, nunca de silicona.
¿Cómo son las bolas chinas?
Las bolas chinas tienen a su vez unas pequeñas bolitas, o una sola esfera. Los movimientos rotatorios se activan y se combinan con las contracciones naturales del cuerpo.
¿Qué beneficios aportan las bolas chinas a la salud vaginal?
El entrenamiento con bolas chinas mejora la intensidad del orgasmo. Uno de intensidad media tiene entre 3 y 5 contracciones por minuto, mientras que un orgasmo intenso (logrado con el entrenamiento con las bolas) tiene entre 10 y 15 contracciones de la musculatura pélvica por minuto. Esto significa un aumento considerable del placer sexual.
Hacer ejercicios con las bolas chinas aumenta las contracciones y la intensidad del orgasmo. Además, la tonificación en la zona pélvica previene la incontinencia urinaria.
¿Cómo se colocan las bolas chinas?
Como ya hemos dicho, estas se colocan en el interior de la vagina al empujar el dedo hacia arriba. No tiene ningún misterio. Estas se ponen igual que si fuera un tampón.
¿En qué posición debo utilizarlas?
Para emplear las bolas chinas debes estar de pie. La fuerza de gravedad y su peso hacen que estas intentan descender. El músculo vaginal corrige de forma automática su posición para no dejarlas caer y mantenerlas en el interior.
Puedes usarlas mientras haces las compras o vas de paseo. Evita utilizarlas mientras haces entrenamiento de alta intensidad, como zumba o running.
¿Cuánto tiempo debo llevar puestas las bolas chinas?
El tiempo de uso debe ser progresivo. Primero, intenta con sesiones entre 15 y 30 minutos hasta que alcances un período de 60 minutos. No sobrepases ese tiempo porque puedes causar dolencias por sobrecarga de los pequeños músculos de la vagina.
¿En qué situaciones se recomiendan las bolas chinas?
En realidad, las bolas chinas son aptas para ser utilizadas por cualquier mujer adulta en cualquier contexto. Como ya te hemos dicho, entre otros beneficios, previene la incontinencia urinaria y potencian la intensidad de los orgasmos. No obstante, hay algunos contextos donde su uso es todavía más aconsejable:
- Si existe poca o nula sensibilidad vaginal o existen problemas de lubricación.
- Una vez termines la cuarentena tras el parto.
- En la perimenopausia y la menopausia.
- Si padeces de sobrepeso.
- Si padeces de estreñimiento crónico
- Si practicas deportes de impacto.
- Si sueles cargar mucho peso.
5 ejercicios que mejorarán el resultado de las bolas chinas y fortalecerán tu suelo pélvico suelo
Estos son algunos ejercicios de Kegel para fortalecer tu suelo pélvico mientras usas tus bolas chinas. Puedes hacerlos todos los días para prevenir el debilitamiento del suelo pélvico por factores de riesgo como sobrepeso, embarazo y menopausia.
Estos ejercicios son simples, se pueden hacer desde la comodidad de casa. Recuerda introducirte las bolas chinas antes. Anota:
Ejercicio 1: Aprende a respirar por el abdomen.
Este ejercicio es muy simple. Túmbate sobre una colchoneta bocarriba con un libro voluminoso sobre el abdomen y las palmas apoyadas en el suelo. Solo has de limitarte a inspirar por la nariz y llevar el aire hasta la barriga. Suéltalo poco a poco hasta contraer el abdomen.
Ejercicio 2: Moviliza la zona.
Con algunos puntos en común con el ejemplo anterior. Sigue en la colchoneta pero pon los brazos en cruz y sin el libro. Cuando inspires, levanta las rodillas y gíralas a ambos lados de manera simultánea mientras expulsas el aire.
Ejercicio 3: Elevación de pelvis.
Sigue en una colchoneta o esterilla, pero en este caso te has de colocar de espuma en la base de la espalda. Flexiona las rodillas y mantén las palmas de las manos en el suelo. Lentamente, eleva la pelvis mientras liberas la pelota y aprietas los glúteos y vuelve a bajar hasta la posición inicial. Repite el ejercicio 10 veces.
Ejercicio 4: Contracciones controladas.
Has de ponerte a 4 patas, con las rodillas sobre la esterilla y con los antebrazos apoyados en el suelo. Has de separar las rodillas y que el tronco quede en peso muerto. Has de apretar el abdomen y hacer que la pelvis se contraiga. En esa posición, cuenta hasta 8 y repite el ejercicio otras 10 veces.
Ejercicio 5: Boca abajo
En este caso, túmbate boca abajo con los brazos de forma que tus manos sirvan de soporte a tu cabeza y una pierna flexionada hacía un lado. Aprieta los glúteos hasta que sientas que el vientre no está en contacto con el suelo. Aguanta en esa posición unos segundos y repite 10 veces.
¿Cómo disponer de una salud vaginal de 10?
El uso de las bolas chinas es una práctica saludable, siempre y cuando las mantengas limpias al lavarlas antes y después de su uso. Debes secarlas y guardarlas en su estuche, manteniendo lejos de la humedad y el polvo.
También puedes cuidar tu salud vaginal al tomar el complemento alimenticio Actifemme Óptima. Te ayuda a mantener el equilibrio natural de la microbiota, previene la vaginosis bacteriana y alivia el picor de la zona íntima.
Además de la higiene, hay que realizar otras prácticas. Por ejemplo, tener una alimentación equilibrada, hacer ejercicios y beber 8 vasos de agua al día pueden ayudar a mejorar la salud integral y la de la vagina.