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Los problemas de sueño que tienen las mujeres a cada edad

Los problemas de sueño que tienen las mujeres a cada edad

Dormir bien es fundamental para garantizar el máximo bienestar. Cuando sentimos que no descansamos correctamente nuestro día puede ser abrumador, tenemos menos entusiasmo, concentración y hasta el sentido del humor cambia.

Diferentes estudios han demostrado que podemos padecer de ciertas dificultades relacionadas con el descanso. Ahora bien, ¿cuáles son los principales problemas de sueño que tienen las mujeres a cada edad? En las siguientes líneas daremos respuesta a esta pregunta, sigue leyendo para que los descubras.

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Alteraciones del sueño según la edad

Los cambios hormonales suelen influir en el descanso. Las mujeres experimentan altos y bajos según su edad. Los niveles de progesterona y estrógenos fluctúan en cada ciclo menstrual, estos afectan tanto la capacidad de conciliar el sueño como de permanecer dormidas.

La adolescencia

Los adolescentes necesitan dormir alrededor de 10 horas al día. La menstruación aparece por primera vez más o menos a los 12 años. Las jóvenes que no duermen bien tienen mayores probabilidades de tener un menor rendimiento académico o padecer de otros trastornos como déficit de atención u obesidad.

Etapa de mayor fertilidad femenina

Previo a la llegada de la menstruación, las mujeres suelen padecer ciertos síntomas recurrentes de tipo físico, psíquico o emocional. Durante el síndrome premenstrual se producen diversas señales y una de las más destacadas tiene que ver con el cambio en el ritmo del sueño.

El embarazo

El metabolismo de la mujer cambia por completo mientras transcurre el embarazo. En el primer trimestre se produce un incremento importante de la progesterona y, en consecuencia, un mayor número de despertares. La somnolencia diurna suele aparecer.

La calidad del sueño mejora un poco durante el segundo trimestre. No obstante, en los últimos meses del embarazo las molestias podrían aumentar. La necesidad frecuente de orinar a menudo, el movimiento fetal, la dificultad para respirar u otros síntomas suelen perturbar las horas de descanso.

La lactancia

El sueño de la madre es más profundo, la succión del pecho es relajante y ayuda a dormir mejor. Sin embargo, está claro que la etapa de la lactancia puede ser agotadora. Las horas de descanso se interrumpen de manera constante para atender las necesidades alimenticias del bebé.

La menopausia

Los problemas para dormir bien son muy frecuentes durante la menopausia. Las mujeres menopáusicas suelen experimentar insomnio o apnea del sueño. Asimismo, los despertares a causa de los sofocos son muy comunes e interfieren en el oportuno descanso.

La vejez

Los adultos deben dormir entre 7 u 8 horas cada día. Muchas veces las enfermedades afectan la capacidad de dormir adecuadamente. En otros casos, la alteración se hace presente sin que exista ninguna patología específica, analizar las circunstancias vendría bien.

Sugerencias para tener un sueño reparador

Para tener un sueño reparador se recomienda:

  • Crear rutinas de descanso saludables y respetar los horarios. Preparar una habitación confortable.
  • Practicar ejercicio de manera regular.
  • Evitar el consumo de cafeína y limitar el uso de pantallas antes de la hora de dormir.
  • Buscar asistencia médica profesional para tratar los trastornos crónicos de sueño.

 

 

 

 


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Menopausia: una de las principales causas de alopecia en la mujer

Menopausia: una de las principales causas de alopecia en la mujer

Para nadie es un secreto que la menopausia trae consigo una serie de cambios tanto a nivel físico como interno en el organismo de las mujeres, aunque existen algunos casos donde los síntomas o molestias pueden llegar a ser mucho más intensos.

Desde la piel, hinchazón y hasta el cabello, son muchas las áreas que pueden verse afectadas, todo por la variación en los niveles hormonales. Por ejemplo, el descenso de los estrógenos puede llegar a acelerar el proceso natural de caída del cabello, haciéndolo además más seco y fino, aunque no en todos los casos esto se cumple cabalmente.

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La menopausia y el cabello

En primer lugar, hay que dejar claro que no necesariamente una mujer que atraviese la menopausia va a sufrir de alopecia sin embargo si existe un porcentaje considerable. Algunas solo llegan a experimentar pérdida de volumen o sequedad en el cuero cabelludo, problemas que pueden solucionarse de manera relativamente sencilla.

En casos de pérdida de cabello importante, por supuesto que la alopecia no es como la de los hombres. No hay pérdida total del peso, pero se llegan a ver zonas despobladas, con problemas de volumen y mucho más fino, por lo que se rompe más fácilmente.

¿Por qué ocurre?

Desde que la mujer cumple los 40 años, empieza el descenso progresivo en los niveles de estrógenos y los cambios en la apariencia del cabello también se notan.

Una vez que los ovarios dejan de producirla totalmente en la etapa de la menopausia, a su vez los de testosterona se descompensan, convirtiéndose en la hormona con mayor presencia dentro del organismo, lo que eleva los riesgos de sufrir de alopecia androgénica, que, aunque es típica en los hombres, también puede presentarse en las mujeres.

Se cree que alrededor del 15 % las mujeres menores de 40 años y el 40 % las que ya pasan esta edad, sufren de alopecia androgénica. La zona más afectada suele ser la parte superior de la cabeza, esto ocurre por la degradación de los folículos pilosos.

Posmenopausia

Las mujeres postmenopáusicas, en cambio, pueden sufrir de alopecia fibrosante frontal, en estos casos, se piensa que el origen es autoinmune, pero se presenta justamente después de este proceso. Aquí la caída del pelo es como en forma de diadema, es decir, retrocede de manera lineal a partir de las orejas.

Señales de alopecia femenina

Diversos especialistas coinciden que es fundamental tratar el problema de inmediato, de modo que pueda detenerse la caída y así evitar, a su vez, problemas de autoestima e inseguridades.

Entre las señales que pueden alertar, se encuentran:

  • Aumento en la caída del pelo.
  • Perdida en el grosor, es decir, pelo mucho más fino.
  • Falta de brillo.
  • Sequedad extrema.
  • Cambio en la textura normal del pelo.

Alternativas disponibles

Antes de hablar de las opciones disponibles, es necesario dejar claro que los hábitos de vida saludables pueden marcar diferencia, especialmente en lo que alimentación y suplementos nutricionales se refiere, ya que ayudarán en el proceso de manera favorable.

Entre las alternativas, se encuentran:

Láser para el pelo

Frena la caída, al tiempo que ayuda a que el pelo recupere el grosor y su fuerza natural.

Mesoterapia capilar

Se trata de inyecciones a nivel intradérmico que actúan previniendo la caída y mejorando la salud del pelo.

Minoxidil

Únicamente debe consumirse bajo prescripción médica, sin embargo, este fármaco trae buenos resultados en el tratamiento de la caída del pelo.

FAQs | Preguntas frecuentes

A continuación detallamos las principales consultas que realizan las mujeres en España relacionadas.

  • ¿Por qué se produce la caída del cabello durante la menopausia?
  • ¿De qué forma se ve afectado el cabello?
  • ¿Qué medidas se pueden tomar para tratar el problema?
  • Mesoterapia capilar: ¿Qué es y cómo frena la alopecia?
  • Cuando llega la menopausia… ¿Se cae el pelo?
  • Caída del pelo en mujeres de 40 años, ¿a qué se debe?
  • ¿Cómo detener la caída de pelo en la menopausia? Siete consejos para conseguirlo
  • ¿Cómo engrosar el cabello en la menopausia? Usa productos específicos
  • ¿Se recupera el pelo perdido en la menopausia?
  • ¿Cómo hidratar el pelo en la menopausia?
  • ¿Por qué se cae el cabello en la menopausia?
  • ¿Cómo cuidar el pelo en la menopausia?
  • ¿Cómo es la alopecia asociada a la menopausia?
  • ¿Por qué ocurre la alopecia en la menopausia?
  • ¿De qué forma se ve afectado el cabello por la menopausia?
  • ¿Es la menopausia la responsable?
  • Caída en la menopausia, ¿por qué sucede? Hormonas y otras causas
  • ¿Cómo mitigar la caída del pelo en la menopausia? 6 consejos prácticos

Datos estadísticos

A continuación detallamos algunos datos relevantes:

  • Un 15% de las mujeres antes de los 40 años y casi un 40% a partir de la menopausia sufren alopecia androgénica.
  • El descenso progresivo en los estrógenos produce una descompensación hormonal y la testosterona, también presente en mujeres, empieza a predominar, aumentando así el riesgo de alopecia androgénica más típica en hombres pero que al menos un 40% de mujeres padecen llegadas a esta etapa de la vida.

Fuente: (clinicadelpelo.com)

  • Menopausia y alopecia androgenética coinciden en el 40% de las mujeres en esa fase de su vida, que se sitúa en torno a los 50 años.
  • Hay muy poca diferencia con la alopecia androgenética masculina, que afecta al 50% de los hombres en esa edad.

Fuente: (institutodelpelo.es)

  • Una presentación en la Reunión Anual de la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS, por sus siglas en inglés), resalta que la pérdida de cabello, o alopecia, en las mujeres de mediana edad es comúny afecta hasta a dos tercios (67 por ciento) después de la menopausia.
  • Tratamiento capilarEl tratamiento incluye la aplicación diaria de minoxidil tópico al 5 por cientoy puede llevar al menos tres meses antes de obtener resultados notables.

Fuente: redaccionmedica.com

 

 


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Las mujeres con apnea del sueño tienen más dolor articular en la menopausia

Las mujeres con apnea del sueño tienen más dolor articular en la menopausia

A la apnea del sueño se le conoce como un trastorno respiratorio muy frecuente y muchas veces crónico que ocasiona dificultades respiratorias al momento de dormir, tanto en mujeres como en hombres. Muchos especialistas confirman su incidencia en la menopausia, pero, además, sostienen que son las féminas las más afectadas debido a que tienden a sufrir más dolores articulares producto de los cambios hormonales.

En este espacio te explicaremos por qué este trastorno puede llegar a incrementar los dolores en las articulaciones en mujeres de avanzada edad y cuáles son sus principales desencadenantes.

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Incidencia de la apnea del sueño en la menopausia

La disminución de estrógenos en la mujer produce la menopausia, trayendo consigo algunos problemas de salud: sofocos, resequedad vaginal, osteoporosis e incluso enfermedades cardiovasculares. Aun así, existen otras afecciones que pasan inadvertidas y no por esto dejan de ser importantes: la apnea del sueño.

Este trastorno, al entorpecer la respiración durante el sueño, ocasiona ronquidos fuertes con interrupciones silenciosas de entre 10 segundos y un minuto en el caso de los hombres. En las mujeres suelen ser menos habituales estos episodios, sin embargo, les produce durante el día somnolencia, dolores de cabeza, cambios de humor y hasta cambios graves en la presión sanguínea, lo que puede resultar fatal.

Su incidencia en la menopausia no solo tiene conexión con el aumento de peso sino también con los bajos niveles de estradiol que afectarían sus vías respiratorias, favoreciendo este trastorno.

Dolor en las articulaciones: otro efecto secundario

Según el estudio realizado por la revista de la NAMS (Sociedad Norteamericana de Menopausia) existe una relación bien significativa entre la apnea del sueño y el dolor articular.

Probablemente, se debe a que cada uno de sus tejidos contienen receptores de estrógenos y estos a su vez resultan importantes para la salud y el bienestar del cartílago, los ligamentos, los músculos, entre otros. Esto hace a las mujeres mucho más propensas a padecer dolores en sus articulaciones, en especial después del proceso de menopausia. Mientras más alta sea la dificultad respiratoria (apnea), las intensidades de los dolores aumentarán.

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¿Por qué es fundamental la detección y tratamiento de la apnea?

Tal como lo mencionábamos, en las mujeres los síntomas de padecimiento de la apnea del sueño no suelen ser tan evidentes, más allá de los indicios matutinos que podrían estar provocándola.

Desde nuestra especialidad siempre recomendaremos a quienes se encuentran en este periodo fisiológico de la menopausia, pero además presentan dolores articulares, realizarse exámenes exhaustivos de trastornos respiratorios del sueño que ayuden a detectarla para minimizar de este modo los factores de riesgo (diabetes, enfermedades cardiacas, entre otras.) que pueden ser causantes de muerte en todo el mundo.

En la actualidad, este trastorno es posible ser diagnosticado por medio de una poligrafía respiratoria o polisomnografía hospitalaria efectuada con equipos portátiles altamente tecnológicos, siendo este, un instrumento de medición preciso y sensible usado para registrar respuestas fisiológicas como: ritmos cardiacos, frecuencia respiratoria, estimulación nerviosa, etc. en individuos con alto riesgo.  A futuro este proceso diagnóstico podría facilitarse tras la realización de un análisis simple de sangre.

Actifemme RESD3, para los sofocos en la menopausia, pero sobre todo un antioxidante de nueva generación.

Ayuda a combatir el envejecimiento celular, contribuye a aliviar los síntomas asociados a la perimenopausia y menopausia, disminuyendo la frecuencia e intensidad de los sofocos, y contribuye a la reducción del estrés oxidativo.

Favorece el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, óseo y muscular. 

TECNOLOGÍA NANOTABLET que aporta máxima biodisponibilidad y absorción inmediata.

 


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Todo lo que necesitas saber sobre la menopausia

¿Entraste en la menopausia?

No te preocupes, la menopausia si se sabe llevar, puede ser una gran etapa para la mujer. En Actifemme® somos conscientes, por ello te explicamos todo lo que necesitas saber sobre Actifemme® RESD3 Nanotablet

¿Qué es Actifemme® RESD3 Nanotablet?

Actifemme® RESD3 Nanotablet es fórmula única y exclusiva, que aporta lo que la mujer necesita en esta etapa de la vida.

Actifemme® RESD3 Nanotablet mejora los niveles de vitaminas y minerales necesarios durante la menopausia y nutre la microbiota intestinal dañada por los cambios hormonales, evitando el estreñimiento.

¿Qué mujeres debemos tomar Actifemme® RESD3 Nanotablet?

Actifemme® RESD3 Nanotablet está indicado en aquellas mujeres a partir de 45 años.
La menopausia lleva unida un aumento de las posibilidades de sufrir osteoporosis, que hace que los huesos se vuelvan anormalmente delgados, débiles y quebradizos. Las mujeres corren un mayor riesgo de osteoporosis después de la menopausia, debido a los menores niveles de estrógenos.
El aporte de calcio, magnesio, vitamina D y vitamina K contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y ayudan a reducir el riesgo de padecer osteoporosis.

Las vitaminas B6, C y magnesio ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga, y contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso. La inulina nutre la microbiota intestinal dañada por los cambios hormonales de la menopausia, y ayuda a regular el intestino de forma natural.

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¿Por qué Actifemme® RESD3 Nanotablet es diferente?

Actifemme® RESD3 Nanotablet dispone de una fórmula única y exclusiva, que aporta lo que la mujer necesita en esta etapa de la vida.

Actifemme® RESD3 Nanotablet está compuesto por: isoflavonas de soja, inulina, calcio, vitamina D, vitamina C, vitamina B6, Vitamina K y Magnesio.

Actifemme® RESD3 Nanotablet a mejora los niveles de vitaminas y minerales necesarios durante la menopausia y nutre la microbiota intestinal dañada por los cambios hormonales, evitando el estreñimiento.

¿Cómo debo tomar Actifemme® RESD3 Nanotablet?

La dosis diaria recomendada es de 1 comprimido.

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto Actifemme® RESD3 Nanotablet?

Al entrar en la menopausia, los niveles de estrógenos bajan, alterando el pH intestinal y vaginal. Ese cambio de pH hace que se destruya la microbiota intestinal y vaginal, que es la que permite absorber las isoflavonas de soja y el resto de vitaminas y minerales en el organismo, por lo que nunca podrán llegar a absorberse y ejercer su efecto en el organismo.

Sin embargo, Actifemme® Menopausia tiene Inulina, fibra prebiótica que alimenta y estimula la microbiota intestinal y vaginal de la mujer. De esta manera incrementamos en un 91% la absorción de las isoflavonas de soja, pudiendo notar sus efectos a partir del segundo mes de tratamiento.

En cuanto a los minerales y vitaminas de Actifemme® Menopausia, su absorción es inmediata y comienzan a hacer su efecto en cuanto pasan a sangre.

¿Cuándo puedo empezar a tomar el tratamiento de Actifemme® Menopausia?

Puedes empezar a utilizar Actifemme® RESD3 cuando empieces a notar que los ciclos menstruales dejan de ser regulares y tienes más de 45 años.

¿El tratamiento de Actifemme® Menopausia es efectivo?

Según la publicación Influence of inulin on plasma isoflavone concentrations in healthy postmenopausal women Piazza et al. Publicado en Amercian journal clinical nutrition de 2007.

El uso de inulina en concentraciones determinadas puede llegar a aumentar la absorción en un 91% la Genisteína y un 38% la Daizeína, que son los dos componentes que conforman la Isoflavona de soja.

¿Cuánto tiempo puedo estar tomando Actifemme® Menopausia?

El tiempo de uso de Actifemme® Menopausia puede ser indefinido, ya que va a aportar isoflavonas de soja, vitaminas y minerales que son necesarios a lo largo de la vida de la mujer.

Senior Woman On Holiday Sitting On Winter Beach 2

¿Puedo tomar Actifemme® Menopausia junto con medicamentos?

Actifemme® Menopausia no interacciona con ningún medicamento en general, excepto con acenocumarol.

Actifemme® Menopausia tiene Vitamina K, la cual está relacionada con la coagulación y puede variar el INR en personas que estén tomando acenocumarol.

¿Cuál es la composición de Actifemme® RESD3 Nanotablet?

Actifemme® Menopausia está compuesto por: isoflavonas de soja, inulina, calcio, vitamina D, vitamina C, vitamina B6, Vitamina K y Magnesio.

¿Debo tomar Actifemme® Menopausia todos los días?

Para que el efecto de Actifemme® Menopausia sea completo es necesario tomar todos los días un comprimido.

¿Qué sucede si me olvido de tomar Actifemme® Menopausia un día?

No pasa nada, ya que los niveles de isoflavona de soja y de minerales no se verán afectados por perder una toma puntual.

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